老师们、同学们：大家上午好！

我们的同学，每天迎着晨曦上学，伴着星光回家，肩负着升学压力、父母的期望和自我追求，往往容易在关注成绩和效率的同时，忽视自己的心理健康。

今天，我讲话的主题是：“阳光心理，健康学习”。

阳光心理，并非永远快乐、没有烦恼，而是在面对压力时，拥有调节情绪的能力；失败时，保持前行的勇气。它是一种内在的韧性，是我们与自己和平相处的能力。

心理健康是学习的“根基”。一个长期处于焦虑、压抑、自我否定状态的人，即使坐在教室里，也可能思维涣散，效率低下，无法专注学习，甚至会越努力越崩溃。而一个情绪稳定、悦纳自我、拥有支持系统的人，更易集中注意力、应对挑战、实现目标。

我们该如何培养“阳光心理”，实现“健康学习”呢？

第一，悦纳自我，允许自己不完美我们知道，失败并不可怕，可怕的是我们对失败的“灾难化”解读。比如，我这次考得不好，将来就考不上好大学，找不到好工作，我真的完了！事实上，不是每一次考试都能进步，每一道题都能做对。当你能问心无愧地说“我已经尽力了！”，你就拥有了继续前行的力量。真正的健康，是每次跌倒后，都能带着阳光站起来。

第二，积极求助，建立支持系统

求助是一种积极、成熟的表现。当你感到情绪低落、失眠、食欲不振，对学习失去兴趣，甚至自我怀疑的时候，请不要一个人扛。你可以找信任的朋友聊聊，找喜欢的老师谈谈，也可以走进心理辅导室，跟心理老师倾诉。只要你愿意，我们都愿意成为“树洞”。

第三，每天给自己播洒“心理阳光”

课间走出教室，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，跟同学聊聊热点事件；午休后跟着广播唱唱歌；课间操时间，坚持跑步，跳操；还可以每天写下三件值得感恩的小事。这些看似微不足道的“微行动”，却在悄悄积聚你的心理能量。请记住：每天给自己播散阳光，照顾好自己的情绪，是你成长的责任。

愿同学们在阳光下奔跑，在风雨中成长，以健康的心理，迎接每一次挑战；以坚定的步伐，走向属于自己的天地！谢谢大家！

                                                                                                                         德育处副主任 张文秀

                                                                                                                             2025年10月20日